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【原创】川北小哥读书记(1):读《情绪自控力》的总结  

2014-07-01 09:38:00|  分类: 随笔,总结,读书, |  标签: |举报 |字号 订阅

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作者约翰·辛德莱尔写的这本《情绪自控力》,提出“情绪决定生活质量”的概念,从情绪角度切入,阐述了情绪与生活质量的关系,指出疾病、成就、关系、人脉等其实是因为情绪问题造成的。推陈出新,引导读者进入一个情绪控制新领域,为大众的情绪管理概念升升级。由情绪与疾病等的对应关系,再提出解决办法为情绪排毒,之后从各方面教读者如何保卫情绪健康,最后提出如何在生活中保持情绪健康的综合方案。

【原创】川北小哥读书记(1):读《情绪自控力》的总结 - 川北小哥 - 川北小哥

阅读中,感觉到作者在这三个方面的感悟给我触动比较深,我简单简单总结如下:

一.努力的品质:
1.平和-我要保持冷静
2.顺从-我要冷静地面对挫折
3.勇气-我还能承受更多。
4.决心-我一定会转败为胜
5.愉快-我要能屈能伸,但我不会被打败。
6.善意-我要与人为善。                

二.缓解情绪压力的十二条准则:
1.保持生活简单;
2.不疑神疑鬼,过分敏感。
3.爱上自己的工作。
4.拥有健康的兴趣爱好。
5.学会满足;
6.发掘别人的优点;
7.找到生活的美好一面。
8.多想想你怎样才能活得最好。
9.允许自己犯一些错误。
10.抓住现在。
11.做好计划,体验新事物。
12.不要轻易动怒。                  

三.家庭生活
1.简单地享受生活。
2.形成以家为事业的观念。
3.把家庭事业看做人类事业的一部分。
4.积极走出困境。
5.彼此友爱、互重和关心。
6.营造友好愉悦的氛围。
7.管教合理、坚定,但方法得当。
8.培养孩子的自信和安全感。
9.享受生活的点点滴滴,就从现在开始。

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